Les fausses urgences
Ralentir pour ne pas épuiser votre cerveau
On peut voir assez vite comment les technologies numériques influent sur notre concentration à travers toutes les distractions (réseaux sociaux, notifications, messagerie instantanée, etc) qu’elles génèrent.
Je vous prépare une édition complète, la semaine prochaine, sur le dangereux impact des réseaux sociaux sur notre cerveau.
Mais aujourd’hui, je vais vous parler de la fausse urgence créée par nos normes sociales et qui nuit aussi à notre cerveau.
Les normes sociales contemporaines jouent un rôle important dans notre capacité à nous concentrer. Dans une société où la productivité et la performance sont valorisées, il peut être difficile de trouver le temps et l'espace nécessaires pour se concentrer pleinement sur une tâche ou même se reposer suffisamment.
Notre société est de plus en plus axée sur l'urgence et la disponibilité constante. Réfléchissez-y un instant :
vous recevez un e-mail d’un membre de votre équipe ou de votre boss ? Vous sentez l’urgence de le traiter au plus vite
vous lisez une notification venant des réseaux sociaux ? Vous sentez l’appel de vous connecter sur votre compte pour voir ce qui se passe
vous recevez un SMS ou un whatsapp d’un proche/ami ? Vous sentez le besoin de lui répondre pour ne pas le laisser attendre
Je pourrais vous citez plein d’exemples de ce type.
Il est souvent attendu que nous répondions rapidement aux demandes et aux messages, qu’ils soient d’ordre professionnels ou personnels.
Combien de fois d’ailleurs un proche vous a reproché de ne pas avoir répondu dans l’heure à son SMS ou message WhatsApp ? C’est devenu un grand classique.
La question logique que vous pourriez me poser après ça est en quoi cette fausse urgence est problématique ?
Le premier point important à voir aussi est que cette notion de fausse urgence encourage naturellement le multi-tasking.
Je vous en ai parlé longuement dans cette première édition mais rappelons nous que notre cerveau n’est pas fait pour le multitâches.
Gérer plusieurs actions en même temps de façon à répondre rapidement à toutes les sollicitations épuise notre cerveau en une seule journée. Je vous laisse imaginer l’impact sur votre santé mentale de ce comportement répété, jour après jour.
Cette culture de l'urgence peut également créer un sentiment de pression constante, nous poussant à agir dans la précipitation plutôt que de prendre le temps de nous concentrer sur des tâches plus complexes et exigeantes.
À force de toujours être disponible au quart de tour, le cerveau ne sait plus ce que veut dire la non-sollicitation et perd sa capacité à se concentrer en deep work et idéalement basculer dans le Flow (le deep work et le Flow feront l’objet de prochaines éditions que vous allez adorer).
Tout cela nous amène à un constat et déduction très simples : la fausse urgence nuit à votre potentiel cérébral et intellectuel.
Je parle de “fausse” urgence depuis le début de cette édition car la majorité de ces sollicitations que l’on reçoit au quotidien ne demande pas vraiment de réponse et d’actions immédiates de notre part :
Un nouveau message ou commentaire sur les réseaux sociaux peut attendre.
Un message whatsapp d’un proche peut attendre.
La majorité des emails et messages professionnels peuvent attendre (au moins une heure dans 99% des cas).
Prenons nos responsabilités et regardons la réalité telle qu’elle est : nous sommes responsable de cette urgence que l’on crée dans nos quotidiens.
Le cerveau peut fonctionner selon 2 modes : le mode frénétique tout le temps dans l’urgence et les distractions et le mode profond dans la réflexion et la pure concentration.
Plus vous continuerez d’habituer votre cerveau à répondre frénétiquement aux urgences tout au long de la journée, moins vous aurez de chances de vous concentrer en profondeur et exploiter votre plein potentiel cérébral.
Je vous laisse pour finir quelques pistes d’actions intéressantes à tester pour calmer cette fausse urgence :
quand vous recevez un nouveau message ou sollicitation professionnelle, interrogez-vous sincèrement l’urgence de ce qui vous est demandé puis décidez consciemment d’agir dessus ou de laisser pour plus tard
essayez dès aujourd’hui de planifier un créneau de pure concentration de une heure sans aucune distraction (vous mettez tous vos réseaux et messagerie hors ligne). Observez à quel point c’est agréable. Le monde ne s’est pas arrêté de tourner sans vous et vous vous êtres concentrés en profondeur.
testez une soirée ou demi-journée sans téléphone ni notification. Ressentez le repos cérébral que ça vous procure et dégustez.
J’espère que cette édition vous a plu et que vous l’avez lu sans sentiment d’urgence 😃
N’hésitez pas à la liker, commenter ou la partager autour de vous.
C’était 100% Concentration 🧠
A votre service !